Государственное учреждение образования"Гимназия № 1 г. Жодино"

Оплата наших услуг

Телефоны доверия

8 (029) 899-04-01

8 (017) 202-04-01

Анонимный приём врачей

8 (017) 331-90-64

8 (029) 101-73-73

8 (029) 774-66-59

Круглосуточный телефон

детской линии помощи

 8 801 100-16-11

Республиканский центр психологической помощи

8(017)300-10-06 (сайт: http://rcpp.by/)

Служба срочного реагирования г. Жодино

8 (017)75 6-56-12

-

Кризисная комната г. Жодино

Телефон для справок

8(017)75 4-86-24

Телефон «Доверие»

8(017)75 4-86-04

Телефон «Горячая линия»

8(017)75 4-89-00

Адрес Центра:

ул. Советская, 21

ВАЖНО!

Уход за телом является мощным первым шагом на пути к хорошему умственному и эмоциональному здоровью. Ум и тело связаны между собой. Когда вы улучшаете свое физическое здоровье, то автоматически укрепляете умственное и эмоциональное благополучие. Для того чтобы сохранить и укрепить психическое и эмоциональное здоровье, важно также обратить внимание на собственные потребности и чувства.

Физическое здоровье связано с психическим и эмоциональным здоровьем

Например, физические упражнения не только укрепляют сердце и легкие, но также способствуют образованию эндорфинов - мощных химических веществ, которые поднимают настроение. То, чем вы занимаетесь ежедневно, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.

  • Побольше отдыхайте. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле. Это включает в себя получение достаточного количества сна. Большинство людей нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь.
  • Узнавайте как можно больше о здоровом питании. Питаться здорово сложно, это и не всегда легко реализовать на практике. Но чем больше вы узнаете о том, что вы едите, и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем сознательнее вы подходите к своему питанию.
  • Упражнения для снятия стресса и поднятия настроения. Упражнения - мощное противоядие от стресса, тревоги и депрессии. Задумайтесь о мелочах, чтобы добавить активности в свою жизнь. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на короткие прогулки ежедневно. Для получения большинства психических преимуществ необходимо 30 минут или более физической активности в день.
  • Получайте дозу солнечного света каждый день. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому старайтесь побывать по крайней мере 10-15 минут на солнышке в день. Это может быть сделано во время тренировок, садоводства и прогулок.

Улучшение психического и эмоционального здоровья

  • Практика самодисциплины. Самообладание помогает преодолеть отчаяние, беспомощность и негативные мысли.
  • Открыть для себя что-то новое. Думайте об этом как об "интеллектуальной конфете". Попробуйте, посетите музей, начните учить новый язык, или просто путешествуйте больше.
  • Наслаждайтесь красотой природы или искусства. Исследования показывают, что просто прогуливаясь по саду, можно понизить кровяное давление и уменьшить стресс. То же самое справедливо и для прогулок в парке или похода в художественную галерею. А ведь еще есть возможность любоваться красивой архитектурой, сходить в кино.
  • Управляйте уровнем стресса. Стресс имеет тяжелые последствия для психического и эмоционального здоровья, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя стресса нельзя, да и не нужно, избегать полностью, различные методы управления стрессом помогут вам прийти в равновесие.

Все люди разные, не все советы будут одинаково полезными для всех людей. Некоторые люди чувствуют себя лучше, расслабляясь и не спеша, другие нуждаются в активности. Важно найти деятельность, которая вам по душе.


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Вернуться в раздел ВАЖНО!

Выберите язык

Контакты

8 (01775) 6 71 96
gimn1@zhodino-edu.gov.by

ул. Гагарина, 32 г. Жодино, Минская область, Республика Беларусь, 222169
Открыть контакты

Интернет-портал Президента Республики Беларусь

ШАГ

Профориентация

Мероприятия в рамках акции «МАРАФОН ЕДИНСТВА»

-

Мы в instagram

Загружается...